توسط : ناخنها از پروتئین کراتین ساخته شدهاند و به طور متوسط هر ماه حدود 3 میلیمتر رشد میکنند. عوامل مختلفی میتوانند بر رشد ناخن تأثیر بگذارند، از جمله:
رژیم غذایی :
یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی مقادیر کافی پروتئین، آهن، روی و ویتامینهای C و B7 (بیوتین) است، برای رشد ناخن ضروری است.
استرس :
استرس میتواند رشد ناخن را کند کند.
برخی بیماریها :
برخی بیماریها، مانند کمکاری تیروئید، میتوانند رشد ناخن را مختل کنند.
مصرف برخی داروها :
برخی داروها، مانند داروهای شیمیدرمانی، میتوانند رشد ناخن را کند کنند.برای رشد سریعتر ناخنها، میتوانید موارد زیر را انجام دهید:
یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخورید. مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین، آهن، روی و ویتامینهای C و B7 دریافت میکنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخممرغ و حبوبات. منابع خوب آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگدار سبز و غلات کامل. منابع خوب روی عبارتند از گوشت، ماهی، مرغ، آجیل، دانهها و غلات کامل. منابع خوب ویتامین C عبارتند از مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل دلمهای، بروکلی و توتها. منابع خوب ویتامین B7 عبارتند از زرده تخممرغ، قارچ، ماهی، مرغ و آووکادو.
منابع غذایی برای رشد ناخن
از لاک پاککنهای بدون استون استفاده کنید. لاک پاککنهای حاوی استون میتوانند ناخنها را خشک کنند و رشد آنها را کند کنند.
ناخنهای خود را کوتاه نگه دارید. ناخنهای بلند بیشتر در معرض شکستگی و خرد شدن هستند.
از صدف ناخن اجتناب کنید. صدف ناخن میتواند باعث کند شدن رشد ناخن شود.
از دستکش هنگام انجام کارهای خانه یا فعالیتهای دیگر که میتوانند به ناخنهای شما آسیب برسانند استفاده کنید.
ناخنهای خود را با روغن یا کرم مرطوب کننده ماساژ دهید. این کار به حفظ رطوبت ناخنها کمک میکند و رشد آنها را تقویت میکند.
از مکملهای غذایی حاوی بیوتین استفاده کنید. بیوتین یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد ناخن ضروری است.
نکات اضافی برای رشد سریعتر ناخنها:
از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر مانند مواد شوینده و پاککنندهها اجتناب کنید. این مواد شیمیایی میتوانند به ناخنهای شما آسیب برسانند و رشد آنها را کند کنند.
از سیگار کشیدن اجتناب کنید. سیگار کشیدن میتواند جریان خون را در بدن کاهش دهد، که میتواند به رشد ناخنها آسیب برساند.
استرس خود را مدیریت کنید. استرس میتواند رشد ناخن را کند کند.
با پیروی از این نکات، میتوانید به رشد سریعتر و تقویت ناخنهای خود کمک کنید.
