توسط : زردی نوزاد یکی از نگرانی‌های رایج والدین تازه است. این مشکل اغلب به دلیل بالا بودن سطح بیلی‌روبین در خون نوزاد رخ می‌دهد. اما آیا تغذیه مادر در دوران بارداری می‌تواند در پیشگیری از زردی نوزاد نقش داشته باشد؟ پاسخ این سوال مثبت است. در این مقاله به بررسی ارتباط تغذیه مادر در دوران بارداری با زردی نوزاد و راهکارهایی برای پیشگیری از آن می‌پردازیم.
زردی نوزاد چیست؟
زردی نوزاد وضعیتی است که در آن پوست و سفیدی چشم نوزاد به رنگ زرد در می‌آید. این وضعیت به دلیل تجمع ماده‌ای به نام بیلی‌روبین در خون ایجاد می‌شود. بیلی‌روبین از تجزیه گلبول‌های قرمز خون تولید می‌شود و کبد نوزاد وظیفه دارد تا آن را تجزیه و از بدن دفع کند. اما در نوزادان تازه متولد شده، به خصوص نوزادان نارس، کبد هنوز به طور کامل بالغ نشده است و به همین دلیل ممکن است در تجزیه بیلی‌روبین مشکل داشته باشد.
تغذیه در بارداری و زردی نوزاد: چه ارتباطی وجود دارد؟
تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت نوزاد دارد. برخی از مواد مغذی می‌توانند به کاهش خطر زردی نوزاد کمک کنند.
- آهن: آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است. کمبود آهن در مادر می‌تواند منجر به کم خونی و در نتیجه افزایش بیلی‌روبین در نوزاد شود.
- کلسیم: کلسیم برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های نوزاد ضروری است و کمبود آن می‌تواند بر عملکرد کبد نوزاد تأثیر بگذارد.
- ویتامین‌های گروه B: این ویتامین‌ها نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و کمبود آنها می‌تواند بر عملکرد کبد تأثیر بگذارد.
- اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد بسیار مهم هستند و همچنین می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند.
چه غذاهایی برای پیشگیری از زردی نوزاد مفید هستند؟
- میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامت مادر و نوزاد بسیار مفیدند.
- آجیل و حبوبات: این مواد غذایی سرشار از آهن، فیبر و پروتئین هستند که برای سلامت مادر و نوزاد ضروری هستند.
- غلات کامل: غلات کامل مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و جو دوسر سرشار از فیبر و ویتامین‌های گروه B هستند.
- گوشت قرمز و مرغ: این مواد غذایی منبع خوبی از آهن هستند.
- آب: نوشیدن آب کافی در طول بارداری به هیدراته نگه داشتن بدن و دفع سموم کمک می‌کند.
نکات مهم برای پیشگیری از زردی نوزاد
- تغذیه سالم و متعادل: مهم‌ترین نکته برای پیشگیری از زردی نوزاد، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری است.
- مشاوره با پزشک: قبل از ایجاد هرگونه تغییری در رژیم غذایی خود، با پزشک خود مشورت کنید.
- شیردهی زودهنگام و منظم: شیردهی زودهنگام و منظم به نوزاد، به دفع بیلی‌روبین از بدن او کمک می‌کند.
- کنترل وزن: افزایش وزن مناسب در دوران بارداری به کاهش خطر زردی کمک می‌کند.
