توسط : کمپانی‌های بزرگ محصولات مراقبت از پوست به ما یاد داده‌اند که روتین پوستی از صبح زود شروع می‌شود و تا آخر شب ادامه دارد. اما حقیقت این است که اصل ماجرا همین خواب ۸ساعته است. خواب، نقش مهمی در سلامت، زیبایی و درخشندگی پوست دارد.
کم‌خوابی و اثرات مخربی بر پوست
خواب کم یا بی‌کیفیت می‌تواند مشکلات زیادی برای پوست ایجاد کند. از جمله این مشکلات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
خشکی پوست: کم‌خوابی باعث کاهش تولید کلاژن و الاستین در پوست می‌شود. کلاژن و الاستین پروتئین‌هایی هستند که به پوست استحکام و انعطاف می‌بخشند. کاهش تولید این پروتئین‌ها باعث خشکی و شکنندگی پوست می‌شود.
حلقه‌های تیره زیر چشم: کم‌خوابی باعث کاهش گردش خون در پوست می‌شود. کاهش گردش خون باعث تیرگی و پف زیر چشم می‌شود.
چین و چروک: کم‌خوابی باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول می‌شود. کورتیزول هورمون استرس است که باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود. التهاب یکی از عوامل اصلی ایجاد چین و چروک است.
خواب و اثرات مثبت بر پوست
خواب کافی می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کند. از جمله فواید خواب کافی برای پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
آبرسانی پوست: خواب کافی باعث افزایش تولید هورمون ملاتونین می‌شود. ملاتونین هورمونی است که به آبرسانی پوست کمک می‌کند.
تولید کلاژن و الاستین: خواب کافی باعث افزایش تولید کلاژن و الاستین در پوست می‌شود. کلاژن و الاستین پروتئین‌هایی هستند که به پوست استحکام و انعطاف می‌بخشند.
کاهش التهاب: خواب کافی باعث کاهش تولید هورمون کورتیزول می‌شود. کورتیزول هورمون استرس است که باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود. التهاب یکی از عوامل اصلی ایجاد چین و چروک است.
نتیجه‌گیری
خواب کافی یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند به سلامت و زیبایی پوست کمک کند. اگر می‌خواهید پوستی سالم، زیبا و درخشان داشته باشید، حتماً به خواب کافی اهمیت دهید.
