توسط : ارتباط شفاف و صادقانه:
صحبت صریح و شفاف در مورد خواسته‌ها، نیازها و نگرانی‌هایتان با شریک جنسی‌تان، پایه و اساس یک رابطه جنسی سالم و لذت‌بخش است.
از بیان علایق، فانتزی‌ها و حد و مرزهایتان بدون خجالت و شرمساری نترسید.
به صحبت‌های شریک‌تان با دقت و گشاده‌رویی گوش کنید و برای نظرات و احساسات او احترام قائل باشید.
اهمیت پیش‌نوازی:
پیش‌نوازی بخش مهمی از رابطه جنسی است که به تحریک و آماده شدن هر دو طرف کمک می‌کند.
برای پیش‌نوازی وقت کافی بگذارید و از روش‌های مختلف مانند بوسیدن، نوازش، لمس و ماساژ استفاده کنید.
به علایق و حساسیت‌های شریک‌تان توجه کنید و از تکنیک‌هایی استفاده کنید که برای او لذت‌بخش باشد.
تنوع و خلاقیت:
برای حفظ شور و اشتیاق در رابطه جنسی، تنوع و خلاقیت را چاشنی کارتان کنید.
موقعیت‌های جدید، پوزیشن‌های مختلف و تکنیک‌های متنوع را امتحان کنید.
از اسباب‌بازی‌های جنسی با احتیاط و با توافق شریک‌تان استفاده کنید.
سلامتی جسمی و روانی:
سلامتی جسمی و روانی نقش مهمی در کیفیت رابطه جنسی ایفا می‌کند.
تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی به ارتقای میل جنسی و عملکرد جنسی شما کمک می‌کند.
در صورت وجود هر گونه مشکل جسمی یا روانی که بر رابطه جنسی‌تان تاثیر می‌گذارد، از متخصصان کمک بگیرید.
محیط مناسب:
فضای مناسب و آرامش‌بخش برای رابطه جنسی بسیار مهم است.
محیطی را انتخاب کنید که در آن احساس امنیت، راحتی و صمیمیت می‌کنید.
نور، دما، صدا و سایر عوامل محیطی را طوری تنظیم کنید که برای هر دوی شما لذت‌بخش باشد.
نکات تکمیلی:
استفاده از لوبریکانت مناسب برای رفع خشکی و درد
تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن
مراجعه به متخصصان سکس‌تراپی در صورت وجود مشکلات جدی
رعایت بهداشت فردی قبل و بعد از رابطه جنسی
نکته مهم:
به خاطر داشته باشید که هیچ نسخه‌ای برای داشتن رابطه جنسی ایده‌آل وجود ندارد. مهم‌ترین چیز این است که هر دو طرف از رابطه لذت ببرند و احساس رضایت داشته باشند.
