توسط : نشستن صحیح پشت کامپیوتر یکی از مهمترین نکات برای حفظ سلامتی و بهرهوری در کار است. با رعایت نکات زیر میتوانید از آسیبهای ناشی از نشستن نامناسب جلوگیری کنید:
گام 1: صندلی خود را تنظیم کنید
صندلی را طوری تنظیم کنید که کف پاهایتان کاملاً روی زمین قرار گیرد.
زانویتان باید با زاویه 90 درجه یا کمی کمتر نسبت به زمین قرار داشته باشد.
کمرتان باید صاف و در حالت طبیعی باشد.
اگر صندلیتان دسته دارد، دستهها را طوری تنظیم کنید که آرنجهایتان در حالت 90 درجه نسبت به بدن قرار داشته باشند.
گام 2: صفحه نمایش را تنظیم کنید
صفحه نمایش باید در سطح چشمانتان قرار داشته باشد.
اگر از لپتاپ استفاده میکنید، از پایه لپتاپ استفاده کنید تا صفحه نمایش در سطح چشمانتان قرار گیرد.
گام 3: کیبورد و ماوس را تنظیم کنید
کیبورد باید طوری قرار داشته باشد که آرنجهایتان در حالت 90 درجه نسبت به بدن قرار داشته باشند.
ماوس باید طوری قرار داشته باشد که مچ دستتان در حالت صاف و طبیعی قرار داشته باشد.
گام 4: به طور منظم استراحت کنید
هر 20 تا 30 دقیقه یک بار از پشت میز بلند شوید و کمی راه بروید یا بدنتان را کش دهید.
نکات اضافی
از یک صندلی ارگونومیک استفاده کنید.
از نور مناسب استفاده کنید.
به طور منظم از چشمانتان مراقبت کنید.
