صفحه اصلی > سلامتی و شیوه زندگی و غذا و نوشیدنی : مواد غذایی سرشار از ویتامین C

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و جذب آهن ضروری است.

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

آلوی کاکادو: آلوی کاکادو نوعی میوه استوایی است که حاوی مقادیر بالایی ویتامین C است. یک آلوی کاکادو متوسط حاوی 5300 میلی گرم ویتامین C است که بیش از 100 برابر بیشتر از یک پرتقال است.
فلفل قرمز: فلفل قرمز نیز یک منبع عالی ویتامین C است. یک فنجان فلفل قرمز خرد شده حاوی 190 میلی گرم ویتامین C است.
گواوا: گواوا یک میوه گرمسیری است که حاوی 126 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است.
فلفل دلمه ای قرمز: فلفل دلمه ای قرمز نیز منبع خوبی از ویتامین C است. یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده حاوی 190 میلی گرم ویتامین C است.
لیچی: لیچی یک میوه استوایی است که حاوی 72 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است.
سرخالو یا لیچی: سرخالو نیز یک میوه استوایی است که حاوی 72 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است.
زعفران: زعفران یک ادویه گران قیمت است که حاوی 0.81 میلی گرم ویتامین C در هر قاشق چایخوری است.
پودر میخک: پودر میخک نیز حاوی 5.66 میلی گرم ویتامین C در هر قاشق غذاخوری است.
نتیجه گیری:

مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کنند. این مواد غذایی را می توان به راحتی در رژیم غذایی خود گنجاند.

پست های مرتبط

رازهای آرایش چشم ریز درخششی فراتر از اندازه!

چشم‌ها دریچه‌ای به سوی روح هستند و زیبایی آنها نقشی انکارناپذیر در…

۳۰ تیر ۱۴۰۳

خرید پاپوش نوزاد و کفش

تولد یک معجزه کوچک، دنیای خانواده را غرق در شادی و شور…

۳۰ تیر ۱۴۰۳

لباس آتش نشانی محافظان  در برابر شعله های آتش

آتش نشانان در خط مقدم مبارزه با آتش سوزی قرار دارند و…

۳۰ تیر ۱۴۰۳

دیدگاهتان را بنویسید